您当前的位置:>主页 > 资讯中心 > 医药健康 >

秋意渐浓 养生正当时

时间:2021-08-24 04:34

Chu Shu
图片

《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”

处暑即为“出暑”,意思就是炎热的天气到此结束,天气开始转凉。

处暑时节,属于季节交替的时间点,早晚温差变大,空气干燥,一定要意这六点。

 

 
 
 
 
 
 

1、早睡早起,防止秋乏

 
 
 
 
 
 
大家常说,春困秋乏。
 
处暑时节,暑热离去,自然界阴盛阳衰,人体也随着发生变化,阳气不足,阴气有余。
 
在刚过去的暑热天气里,人们因为出汗过多掏空了身体,肠胃功能也有所减弱,所以秋天最易疲乏。
 
为了避免季节转换带来的影响,处暑时节,应该早睡早起,每天早睡一个小时,适当午休,调整作息习惯,保持充足的精力。
 
同时,油腻的食物容易让人困倦,可以多吃蔬菜水果,提神醒脑,缓解秋乏。

 

图片

 

 
 
 
 
 
 

2、饮食清淡,润肺防燥

 
 
 
 
秋天气候干燥,干冷的空气很容易损伤呼吸道,口燥咽干,造成咳喘。
 
所以,秋天以养肺润肺为住。
 
不要吃姜、辣椒,辛辣的食物,避免加重秋燥,可以多吃一些蜂蜜、百合、莲子,清燥润肺的食物。
 
每天早上起床,可以喝杯温水,或者金银花茶,滋阴润燥,清热解毒。
 
除此之外,还可以多吃一些蔬菜水果,润肠通便,生津止渴。
 

西瓜过于寒凉,可以改为梨、葡萄等滋阴的水果。

 

bd72ca48e4177ac08c46e27bd6a4997.png

?

 
 
 
 
 
 

3、春捂秋冻,不生杂病

 
 
 
 
 
 
处暑之后,早晚稍微凉爽,这个时候,不要过早增加衣物。
 
秋天到冬天,是一个循序渐进的过程,气温不断变冷,人体的耐寒能力也不断提高。
 
这样在冬天才能抵抗严寒。
 
如果过早添加衣物,在冬季人体会抵受不住,很容易伤风感冒,所以秋季要适当冻一冻,衣服慢慢加。
 
但是,秋冻也要因人而异。
 
秋季心血管疾病高发,身体孱弱多病的老人,一定要注意防寒保暖。
 
对于身体健康的人来说,秋冻也要有节制,气温过低的时候,请及时添加衣物。
 

图片

 
 
 
 
 
 

4、收敛情绪,平稳心性

 
 
 
 
 
 
处暑时节,万物始肃。
 
天气转凉,草木开始逐渐变黄,触景生情,人的情绪也开始逐渐从昂扬转向低沉。
 
中医讲究秋收冬藏。不仅是身体,这也是精神的保健之法。
 
情绪不要大起大落,收敛自己的脾气,保持安静的心态。
 
可以多看书、练习书法,听听音乐平稳自己的状态。
 

关照内心,修身养性,才能物来顺应,与天地同生。

 

 

 
 
 
 
 
 

5、适度运动,调养精神

 
 
 
 
 
 
秋高气爽,登高远望,适度运动,有益身心。
 
秋天主要润燥,所以要避免体内津液流失,所以切忌大量运动,运动之后大量出汗,对健康有害无益。
 
秋天天气凉爽,锻炼的时候,穿一些吸汗透气的衣服,可以有效减少伤风感冒。
 
秋季锻炼,以适度为主,身体微微发汗即可。
 
散步、慢跑都是很好的选择。
 
运动过程中要注意补水,避免运动消耗之后的喉咙干痒。

 

图片

 
 
 
 
 
 

6、循序渐进,慢贴秋膘

 
 
 
 
 
 
夏天过后,无病三分虚。
 
漫长的三伏天,冷饮、空调、出汗、睡眠不足,一点点把人的身体掏空。
 
所以秋天要进补,俗称:贴秋膘。
 
但是,夏天刚过,人的脾胃还没有完全恢复,所以秋天进补,要以温补为原则。
 
骤然进补,只能加剧肠胃负担,造成腹痛、胃病,切忌大鱼大肉,过度油腻。
 
可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶,搭配莲子、山药,可以起到很好的进补作用。

Copyright © 2005-2019 太阳8722入口 版权所有?? 地址:西安市高新区科技路195号世纪颐园?? 技术支撑:思拓网络

XML 地图 | Sitemap 地图