您当前的位置:>主页 > 资讯中心 > 医药健康 >

牢记三忌、三宜、三秘诀,过好最热20天!

时间:2021-07-23 10:34

 

 

 

今年中伏一共有二十天,是一年最热的时候。

“冬病夏治,事半功倍!”

很多冬病都是夏天积累的,中伏,暑邪和湿邪交替,人体最容易落下病根,此时一定要多加注意

 

三 忌

 

# 忌晨练 #

三伏天最忌讳晨练。

夏天植物的呼吸作用很强,早上空气中的二氧化碳浓度很高,晨练无宜。

另外,夏天老人的血压较高,尤其是早上。早上锻炼身体,很容易发生危险。

三伏天健身一定要讲究方法。

可以在傍晚时分,做一些不剧烈的运动,比如散步、太极拳,稍微出汗即可。

图片

 

#忌贪凉 #

虽然中伏是一年中最热的时候,但是阴气已显。

冷饮、瓜果生食尽量少吃。

冷食吃的太多,很容易损伤脾胃,积攒湿气,等到冬天会引起诸多不适。

空调不要直吹,温度最好不要低于28度。

在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡,睡觉的地方不宜过凉。

如果用凉水洗澡,人体的热汗散发不出来,憋在身体中,很容易生病。

用热水洗澡,洗完之后,身体排汗完成,会发现身体会舒畅很多。

图片

 

# 忌大喜大悲 #

夏季雨水和炎阳交替,闷热的天气让人的心情烦躁。

此时心血管的压力较大。

年纪大的人,一旦情绪激动,很容易损伤心脏。

所以,夏天一定要注意清净养心,控制情绪。

俗语讲:心静自然凉。

可以尝试音乐、画画、沉思打坐,让自己保持心境的平稳。

静为躁君,心灵经常与清静为伴,健康才能有保障。

图片

三 宜

宜吃苦

图片

夏主火,火入心。

“多吃苦”能清热养心。

像苦瓜一类的苦味食物,可以刺激味蕾,促进食欲。

苦丁茶、莲子心,则可以清心火,止疮痛。

而且,对于心气虚的人,还能补心气。

不过,苦瓜性凉,对于脾胃比较虚弱的人来说,并不适合食用,吃太多反而会引起腹泻。

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

宜晚睡早起

图片

中医讲:“顺四时而适寒暑”,人的作息要顺应四季轮转。

夏天阳盛而阴虚,白天时间长,要晚睡早起。

晚上十一点,早上六点,是较为健康的作息。

中午可以适当小憩,尽量控制在30分钟左右,以免影响晚上休息。

宜补钾

图片

夏天人排汗多,身体的无机盐大量排出体外。

此时人们常常以淡盐水补充盐分,而忽略了补钾。

钠钾失衡,很容易导致心脑血管疾病。

所以夏天一定要补充钾元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯,都是很好补钾方式。

三秘诀

多吃瘦肉

三伏天虽然阳气旺盛,但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。

很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。

长此以往,营养不够,很容易生病。

除了果蔬之外,一定要吃正餐。

吃谷物,出汗会损失维生素B,所以馒头米饭一定不能缺。

吃瘦肉,夏天内脏消耗很大,一定要多吃优质蛋白,少吃油脂。

图片

摇扇降温

在家家都有空调电扇的时候,扇子几乎被人遗忘。

但是扇子的好处是不会被吹着凉。

天气炎热的时候,摇扇子既可以降温,还可以预防肩周炎。

老年人夏季中风一般发生在右脑,所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。

手摇扇子看似落伍,但是对于身体而言,有益无害。

图片

热水泡脚

古人说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”,许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季,人长期待在空调房里,吃大量冷饮冷食,都会导致人体内湿气过重。

夏季要注意祛湿,多吃点祛湿食物,如红豆薏米汤等。

洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

图片

 

 

Copyright © 2005-2019 太阳8722入口 版权所有?? 地址:西安市高新区科技路195号世纪颐园?? 技术支撑:思拓网络

XML 地图 | Sitemap 地图